みんなで筋肉体操の動画が公開!効果とやり方やネットの反応は?

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今「筋肉体操」という

ワードが盛り上がっています。

そもそも

「筋肉体操」とは

何か?というと

NHKの【みんなで筋肉体操】という

番組にて放送された

「筋肉を鍛える体操をする」という

内容の5分間番組です。

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【みんなで筋肉体操】の内容は?

気になる【みんなで筋肉体操】の

動画はこちらから▼

https://www.youtube.com/watch?v=WndOChZSjTk

筋肉指導の

谷本道哉さんという方の

「さあ、始めましょう」

という言葉とともに

  • 武田真治さん(俳優)
  • 小林航太さん(弁護士)
  • 村雨辰剛さん(庭師)

屈強な男性3人が現れます。

そして早速筋肉体操が

始まります。

筋肉体操のやり方

【みんなで筋肉体操】で

紹介されたのは腕立て伏せ

■フルレンジ・プッシュアップ

こちら熱い胸板を手に入れるための

腕立て伏せです。

ポイントは以下。

  • 手は肩幅の1.5倍弱
  • 胸は床まで深く
  • 2秒で下ろして1秒で上げる
  • 限界が来たら膝をつく

これは通常のフォームで15回

膝をついた状態で5回

これ

だいぶキツイです。

上の状態でも休まずに

続けなきゃいけないというのが

キツイ…

■ハイスピード・プッシュアップ

こちら先程のフルレンジ・プッシュアップの

高速版ということで

やることは先程と同じですが

高速でやることでさらにきつくなります。

  • 早く30秒
  • 10秒休憩
  • さらに20秒

途中で膝をついても

OKだそうです。

これで

ムキムキな上半身を

ゲットですね!

<ネットの反応は? 次ページへ!>

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