寝たまま骨ストレッチのやり方や効果に評判は?本はある?【ソレダメ】

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4月17日(水)放送の

【ソレダメ】にて

『寝たまま骨ストレッチ』が

紹介されます!

出典:https://books.bunshun.jp/articles/-/4693

骨ストレッチとは

骨を意識した方法で

ストレッチをすることによって

バラバラに動いていた身体の様々な部位を

連動させて行くんだそうです。

そうすることで

人間が本来持っている

滑らかな動きを取り戻していく

ストレッチとして注目されています。

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寝たまま骨ストレッチの方法

骨ストレッチとは

通常のストレッチに”骨を押さえる”という

動作を加える方法だそうです。

効果としては

腰痛や肩こりなどが改善し

身体が軽くなっていくそうです。

そんな骨ストレッチを

寝たままやっちゃおうというのが

”寝たまま骨ストレッチ”

寝たまま骨ストレッチ

『うつ伏せ大転子プッシュ』

1.左膝を90度に曲げる

※やりにくい場合は右腕を前に伸ばす

2.左手の親指と小指で左足の大転子を軽く挟む

3.左足を7回後方に下げていく

動画を見てもらうとわかりますが

誰でも簡単にできてしまう感じです!

また実際にやってみると

効果が現れているような気がします。

ちなみに

サッカー日本代表などの

トップアスリートもこの

寝たまま骨ストレッチを取り入れているんだそうです。

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寝たまま骨ストレッチの書籍

この寝たまま骨ストレッチ

村上卓さんが

『100歳まで元気でいるための寝たままできる骨ストレッチ』

という本を出版されています。

価格は1,296円(税込み)

全国の書店にて取扱されています。

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骨ストレッチの評判は?

骨ストレッチという概念に出会って、数週間で身体が激変した、これは一生モノと確信 興味ある人はチェックしてみて

骨盤開発とか、実は面白いんだよね。 でも色々と問題あるから、ここでは書かない。 骨の開発、骨ストレッチとかも面白いよ。 骨ストレッチは、最近のスポーツ科学や医学で常識になりつつあるので、書籍も出てる。 一度読むと面白いかも。

肩こり対策、色々試しましたが、骨ストレッチがいい感じです(^^)

どうやら肩こりなど現代の

私達を悩ませる症状には適した

ストレッチ

それが骨ストレッチみたいです。

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