オクラ水の効果は?材料や作り方は?ダイエット・健康にいいって本当?

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そのネバネバが

好きな人、嫌いな人が別れる

オクラ

そんなオクラが

今健康方面で注目されています!

その名も

オクラ水!

出典:https://kenka2.com/articles/1026

…なんの捻りもないとか

思ってしまった私ですが

調べてみると馬鹿にできない

健康飲料でした!

今回は

そんな話題の

オクラ水に迫ってみたいと思います。

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オクラ水の効果は?

オクラはなんとなく

体に良さそうな気がするけれど

効能とかは全く想像できない…

そこで

調べてみた結果

  • 動脈硬化
  • アトピー
  • 便秘
  • 血糖値
  • 美肌

などに効果があるんだそうです。

いわゆる血流の改善

期待できます。

そんな

オクラに含まれる栄養は

  • ビチオン…肌や髪の美容に効果的
  • 食物繊維…ネバネバ成分はこれ!
  • カルシウム…不足すると太りやすくなる?
  • βカロテン…抗酸化作用あり
  • ムチン…胃の調子を整える
  • ガラクタン…脳を活性化!
  • カリウム…塩分の排出をサポート

などなど

予想以上に栄養素の多い

オクラです。

健康だけでなく

美容やダイエットにも

向いているというのが

わかりますね。

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オクラ水の作り方は?

オクラ水って

オクラを水に浸けるだけで

作れたりするのかな?

と安直な考えを持ってしまいましたが

驚くことに実はそうなんだそうです。

■材料

オクラ:5本

水  :100~180ml

出典:https://kenka2.com/articles/1026

■作り方

1.オクラをよく洗って両端を切り落とす

2.オクラを水に入れて寝かせる(8時間以上)

3.オクラを取り出す

はい

3ステップで

出来上がりです。

ここで注意点

  • 一度オクラ水にしたオクラは調理して食べる(オクラ水に再利用はダメ)
  • 海外産のオクラはよく洗う(または事前に30分ほど水につけてから使用)
  • 飲み過ぎ厳禁(お腹が緩くなる)

オクラ水はそのまま

飲むのもいいですが

飲みにくいと感じた場合には

レモンや蜂蜜などを加えると

飲みやすくなります。

まとめ

オクラ水は

簡単に作れて

効果も魅力的

アレンジもしやすく

飲みやすい

健康飲料系の中では

比較的とっつきやすい

部類に入るのでは無いでしょうか?

少ない労力で

大きな効果を!

が期待できます。

ただ

やはり相応の効果を

実感するには

毎日継続して

飲むことが求められます。

継続は力なりということで

小さいことからコツコツ続けていくことが

健康・ダイエットへの道に繋がっているのですね。

これを気に

健康的な体をゲットですね!

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