ピンク筋ダイエットの方法は?効果あるの?本当にスクワットだけ?【世界一受けたい授業】

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(追記:【世界一受けたい授業】流ピンク筋ダイエット!)

3月16日(土)放送の

【世界一受けたい授業】にて

今注目のスクワットするだけの

ピンク筋ダイエットが特集されます!

【世界一受けたい授業】では

これまで様々なトレーニングが

特集されてきましたが今回は

中々聞き慣れない筋肉のトレーニングですね。

12月1日(土)放送の 【世界一受けたい授業】の 2限目は ”内臓脂肪はカンタンに落ちる!今話題!5秒筋トレ最新版”です。...
レジェンド葛西紀明として 世間で知らない人がいないと 言っても過言ではないと思われる スキージャンプ選手の 葛西紀明...

今回はそんな

ピンク筋ダイエットに

迫ってみたいと思います。

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ピンク筋って何?

そもそもピンク筋ってなんぞ?!

実はスーパー筋肉と呼ばれる

ピンク筋を説明する前に

赤筋と白筋を紹介する必要があります。

そうです

赤筋と白筋があるから

ピンク筋があるのです。

赤筋とは

遅筋線維と呼ばれ

持続力があって長い時間

筋力を発揮できます。

持続力に特化しているため

瞬発的な動きは出来ません。

マラソンなどの

有酸素運動で機能します。

特徴としては

  • 小さな力が生まれる
  • 収縮スピードが遅い
  • 披露しにくい

白筋とは

速筋線維と呼ばれ

短い間しか力を発揮しない代わりに

瞬発力に優れています。

走る、バーベルを上げるなど

無酸素運動で機能します。

特徴としては

  • 大きな力が生まれる
  • 収縮スピードが速い
  • 披露しやすい

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ピンク筋とは

赤筋、白筋ときて

いよいよピンク筋

速筋と遅筋どちらにも

変えることができる

便利筋肉です。

ピンク筋に含まれる

脱共役タンパクというタンパク質は

カロリーを使い熱を発生させる

ためピンク筋が多いほど

体脂肪のつきにくい身体となります。

ピンク筋ダイエット方法!

体脂肪がつきにくい身体が欲しい!

ということで

ピンク筋を鍛えるために有効なのが

『スクワット』ということらしいです。

Youtubeに

『ピントレ』として

スクワット方法が公開されていました。

解説しながらスクワットしてくれるので

だいぶわかりやすいです。

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ピンク筋トレーニングの恩恵は?

ピンク筋を鍛えると嬉しいことが

体脂肪のつきにくい身体以外にも!

  • 血糖値を下げる効果
  • ダイエット効果

ピンク筋を鍛えて損はない!

ということが言えそうです。

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【世界一受けたい授業】流ピンク筋ダイエット!

ここで

【世界一受けたい授業】に出演された

筑波大学大学院教授

久野譜也先生流の

ピンク筋ダイエットを

2パターンご紹介!

相撲スクワット

ピンク筋を増やす方法①

それが相撲スクワット

  1. 肩幅より広めに脚を開く
  2. 4秒かけて腰を沈める
  3. 四股を踏む(膝とつま先が同じ方向を向く)
  4. 2回腰を沈める

これを1日10回×3セット

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まき割りスクワット

ピンク筋を増やす方法②

それがまき割りスクワット

  1. 肩幅に脚を開き前方で手を組む(腕は地面と水平)
  2. 4秒かけて腰を沈める
  3. 腕をゆっくり5回振る(90度)
  4. 3秒かけて戻る

これも1日10回×3セット

これでスーパー筋肉

ピンク筋がみるみる増える!?

※無理は禁物

これまで様々なトレーニングが

特集されてきました

12月1日(土)放送の 【世界一受けたい授業】の 2限目は ”内臓脂肪はカンタンに落ちる!今話題!5秒筋トレ最新版”です。...
レジェンド葛西紀明として 世間で知らない人がいないと 言っても過言ではないと思われる スキージャンプ選手の 葛西紀明...
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